یک برنامه رژیم لاغری در ۳۰ روز
۱-پذیرفتن:
اولین و مهمترین چیزی که باید برای از دست دادن وزن در یک ماه انجام دهید پذیرفتن این واقعیت است که شما در وزن ایده آل خود نیستید و کمی اضافه وزن دارید و شاید در دانشگاه و محل کار خود مشکلاتی دارید.
۲-صبحانه:
یک فنجان شیر،یک عدد میوه،۲عدد سفیده تخم مرغ،یک تکه نان سبوس یا جو،چای سبز،خشکبار
۳-میان وعده
۳عدد میوه(مرکبات)،یک ظرف متوسط سالاد کاهو.
۴-نهار:
سالاد میوه و اسفناج،۲۰۰گرم جوجه،زیتون.
۵-میان وعده:
چای سبز و خشکبار،۲عدد بیسکوئیت رژیمی.
شام:
کلم بروکلی،یک تکه ماهی،سالاد فراوان.
موقعه ی خواب:
یک ایوان شیر .
وزن ,یک ,دارید ,میان ,سالاد ,رژیم ,رژیم لاغری ,،یک ظرف ,ظرف متوسط ,مرکبات ،یک ,میوه مرکبات
درباره این سایت